豚肉や鵜案義などに多く含まれるビタミンＢ1は糖質を分解してエネルギーに変える働きを助けます。

つめたい麺類や清涼飲料水など糖質を取る機会の増える夏には合わせて積極的に摂りたい栄養素です。

またニンニクやニラは体を温め消化機能を高めるとされる食材。

どちらもアリシンという成分を含みビタミンＢ1の働きをサポートします。

他にもミネラル類が豊富で希少成分のセサミンを含むごまなどもお勧めのスタミナ食材。

そのパワーを毎日の食事に上手に取り入れましょう

毎日の食事からビタミンやミネラルを多く含む野菜や区だもとを意識的にとったり手軽なサプリを利用しましょう。